في حالة اتباع أحد أنواع الرجيم يجب استشارة الطبيب المختص أولًا لتحديد أنسب نوع يتماشى مع الحالة الصحية.

اصنع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم خاص بك، باتباع الإرشادات التالية:

هي حميةٌ فقيرةٌ بالبروتينات، والدّسم. لذلك غير مناسبةٍ للأعمار الصّغيرة، بالإضافة للمرضى.

كما تستطيع تطبيق يوم فري أو يومين في الأسبوع (أي عدم اتّباع هذا النظام وعدم التزام بمواعيد الطعام) إذا أردت.

شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة محررين الصحة أونلاين

مع ذلك يتّبعُه الكثير من النّاسِ ويعتمدُهُ أطبّاءُ التّغذيةِ أيضا. (دراسة)

يعتمد النظام الغذائي النباتي على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات نور والفواكه والبقوليات، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف نور الامارات التى تعزز الشبع.

وجبة الإفطار: حبّتان من الفواكه، وكوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.

يعتمد رجيم البحر المتوسط على الخضروات والفواكه والفاصوليا والأسماك، وقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في إنقاص الوزن وتقليل الدهون بالجسم خاصة دهون الكرش.

بل أن الجسم يحتاج إلى البروتين حتى يتمكن من القيام بوظائفه الحيوية وإمداد الجسم بالطاقة.

+فوائد زيت الزيتون للعضو الذكري و للمهبل وطريقة استخدامه

الدهون: بعض من الدهون الصحية لن يضر كما يعتقد بعض الناس.

يجب التنويع في طرق تحضير الوجبات، إذ أن الوجبات الصيامي تعد محدودة إلى حد ما.

يعدُّ احسن نظام غذائي للتخسيس أيضا، وقد نظام غذائي للتخسيس للرجال أحدثَ ضجّةً واسعةً على مستوى فقدانِ الوزنِ. هو نظام غذائي للتنحيف عالي الدّهون، منخفض الكربوهيدرات؛ أيّ يتمُّ برمجةُ الجسمِ للحصولِ على الطّاقةِ من الدّسمِ كمصدرٍ أساسيٍّ بدلاً من السكريات.